Une bonne semaine de vélo

La semaine dernière grosse semaine de vélo, aussi bien en intensité qu’en quantité et diversité, pour au total 286 km, ma plus grosse semaine depuis septembre dernier.

Mais le plus remarquable c’est la diversité, puisque j’ai l’habitude de toujours faire les mêmes sorties le long du canal Bruxelles Charleroi:

– deux sorties de groupe Beauval, une rapide à prés de 36 de moyenne et une autre deux jours après en récup active (29.6 de moyenne pour 135 bpm, un de mes plus faible bpm, surtout pour cette vitesse)

-une sortie classique (enfin écourté à seulement 32 km, le temps de re-regler mon garmin 500 après une mise à jour foireuse, il était déja 21h30)

-une rando ‘Roller & Bike’ parade à Bruxelles vendredi soir, moins de 100 bpm de moyenne, normal pour une rando familiale parcourue à 10km/h mais bien en deçà de mes scores de l’an dernier, un bon signe d’adaptation à l’effort: ces sorties me servent de baromètre. Ce qui est bien c’est qu’il y a des lâchers à allure libre, ça fait travailler les seuils: )

Un exemple de gros ‘lâcher’: 1.5km @39.4km/h (en VTC en plus) !!! Ça déchire pour une rando familiale :D

-et enfin le tour de Namur Cyclo, le lendemain.

Tout ça malgré le temps pourri qui persiste depuis début Avril…